3.播放宝宝自己的声音
田纳西州西诺克斯维尔的吉里安·圣查尔斯说：“当我的儿子还是婴儿时，我会记录他大惊小怪和哭泣的声音，让他自己听听。他对自己的声音着迷。”
起作用的原因：“婴儿有时会感到非常痛苦，比如尿布脏了之类的，他们也很难平静下来，”里弗斯博士说。但令人惊讶的是，分散注意力非常有用，例如播放他们自己的声音，可能会让他马上停止哭泣。她说：“婴儿对周围的世界非常感兴趣，以至于仅仅介绍一些新事物就可以打破这种哭泣的状态。”
4.熄灯
当波利·布利策的双胞胎受到过度刺激时，她发现将他们放在完全黑暗的房间里是安抚它们的最有效方法。她说：“我会拉下遮光帘，给他们安抚奶嘴，然后把他们放在秋千上。秋千给他们带来了摇摆的感觉，而且两分钟之他们就不哭了。”。
工作原理： 婴儿很容易被日常生活中所有的噪音和灯光过度刺激。里弗斯博士说：“毕竟，新生儿习惯了子宫的安静，黑暗的环境。” 阻止所有刺激可以使他们平静下来。
5.发出一些声音
很多父母发誓有一招非常有用：打开白噪声。尝试使用风扇或吸尘器，使用白噪声机器或下载应用程序。
它为何起作用：里弗斯博士说，这些声音模仿了妈妈的血液通过胎盘时婴儿在子宫中听到的声音。白噪声还会掩盖其他声音，例如兄弟姐妹玩耍或收拾餐具的声音。但音量不能太高，研究表明，如果白噪声机器太大声且太长时间靠近婴儿，可能会导致听力下降。
6.换个环境
来自佐治亚州士麦那市的杰西卡·怀特说，当她压力重重时，她的宝宝会感觉到。那时候我知道应该把宝宝交给丈夫或祖母。如果她不能改变照顾者，怀特至少会搬到另一个环境。她说：“有时，从托儿所到露台或厨房，足以使她摆脱哭泣的魔咒。”。
为何起作用：“一个新的环境可能会吸引婴儿的全部注意力”里弗斯博士说。
7.锻炼解压
加利福尼亚州桑尼维尔市的凯特·莫茨有三个孩子，她计划晚上进行锻炼。“我的丈夫一走进门，我就把婴儿递给他，然后开始我的锻炼”莫兹说。锻炼会释放内啡肽，一种感觉良好的激素，可以改善情绪。里弗斯博士说，这也使大脑暂时休息，专注于自己的身体，从而带给来一种控制感。而“独处”会减轻你的压力，足以使你重返战场时从容应对哭泣。
8.走出家门
当纽约市的珍妮·金休产假时，她丈夫因为工作原因不得不凌晨5点钟离开，直到午夜。她说：“为了保持理智，我一天走了四个街区。”，“而且漫长的散步总能使婴儿平静下来。”。许多新妈妈担心在公共场合听到一个哭泣的婴儿会使人们感到烦恼，但最好还是到外面去呼吸新鲜空气。即使婴儿继续哭泣，室外的压力比在房子里也少很多。
9.先安抚自己
萨曼莎·雅各布斯戴着一副降噪耳机说：“每个人都在谈论用音乐抚慰婴儿，但有时我需要音乐抚慰自己。”，“如果哭声真的很厉害，只有我一个人，我会把女儿放在婴儿床上，然后关上自己的房间。我会播放一首让人放松并给我耐心的歌曲”她解释说。“然后我会回去尝试让宝宝平静下来。”。
10.多笑笑
如果宝宝每天都在同一时间哭泣，那么在照顾他们的时候就应该有所期待。波士顿妈妈凯蒂·布格比每天早上都观看艾伦·德杰尼勒斯电视台，笑声对情绪放松很有帮助。“它让人摆脱了沮丧或焦虑的情绪”。
11.深吸一口气
来自弗吉尼亚州诺福克的亚娜·戴维斯是一名治疗师和一名新手妈妈，她发现，让人不安的不只是婴儿的哭声。她说：“作为母亲后，因为缺乏睡眠，荷尔蒙快速变化。”除了向妈妈和最好的朋友寻求帮助外，戴维斯还使用了一种呼吸技巧：她闭着眼睛坐着，双手捂住肚子，然后缓慢而深呼吸，感觉到自己的手在腹部上起伏。这种呼吸促进放松，并帮助戴维斯认识到，她可以控制自己的感觉，而不是被情绪控制。返回搜狐，查看更多